Poucos hábitos são tão eficientes para melhorar a saúde do que dormir:
pois fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes,
diminui riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo previne a
obesidade e a depressão!
Mas para conseguir todos esses benefícios, só tendo uma noite muito bem dormida.
E um dos fatores que podem estragar tudo isso é a posição em que nos deitamos.
"Para podermos descansar e relaxar
a musculatura, precisamos de suporte adequado para não torcer ou
tensionar as articulações", comenta o ortopedista Cássio Trevizani, do
Hospital das Clínicas da Faculdade de Mecidina da Universidade de São
Paulo (FMUSP).
"Ao dormir em uma posição não adequada, a pessoa pode acordar com dores nos músculos, membros, músculos ou na cabeça, além de sensação de sono não profundo", completa o especialista.
Ficou preocupado com a forma como você dorme?
Para você saber se está errando ou acertando nessa hora, desvendamos as principais posições para dormir e indicamos como deixá-las melhores ou até mesmo a aprender a mudar e adotar uma forma mais saudável na hora do sono!
Dormir de lado
Se você costuma deitar-se completamente de lado, parabéns! Essa é considerada a melhor posição para dormir.
Você sabe por quê? "
A questão é que ao se deitar de lado, você consegue manter a coluna mais alinhada", ensina o ortopedista Cássio Trevizani, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP).
Além disso, é uma posição que permite que tanto a cabeça quanto os pés fiquem da altura do coração, o que facilita muito a circulação, fazendo com que o corpo funcione normalmente durante o período em que você está dormindo.
msn
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